食物名称

蛋白质

脂肪

碳水化合物

热量

无机盐类

钙

磷

常见食物

(克)

(克)

(克)

(千卡)

(克)

(毫克)

(毫克)

鸡蛋

14.8

11.6

-

164

1.1

55

210

牛肉

20.1

10.2

-

172

1.1

7

170

羊肉

11.1

28.8

0.5

306

0.9

11

129

猪肉

16.9

29.2

1.1

335

0.9

11

170

鸡肉

23.3

1.2

-

104

1.1

11

190

牛奶

3.1

3.5

4.6

62

0.7

120

90

鲫鱼

13

1.1

0.1

62

0.8

54

20.3

鲤鱼

18.1

1.6

0.2

88

1.1

28

17.6

带鱼

15.9

3.4

1.5

100

1.1

48

53

大米

7.5

0.5

79

351

0.4

10

100

小米

9.7

1.7

77

362

1.4

21

240

小葱

1.4

0.3

5

28

0.8

63

28

大葱

1

0.3

6

31

0.3

12

46

大蒜

4.4

0.2

23

111

1.3

5

44

红萝卜

2

0.4

5

32

1.4

19

23

白萝卜

0.6

-

6

26

0.8

49

34

土豆

1.9

0.7

28

126

1.2

11

59

菠菜

2

0.2

2

18

2

70

34

韭菜

2.4

0.5

4

30

0.9

56

45

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鸡蛋

牛肉

猪肉

鲫鱼

大米

小葱

土豆

白萝卜

红萝卜

菠菜