相约齐运动，健康你我他——国际部线上体育锻炼

为了坚持“健康第一”的理念，把学生身体健康放在首位，同时丰富学生的居家生活，LYIS国际部体育老师坚持开展线上教育教学活动，指导学生在家学习、参与体育锻炼。线上师生互动，老师讲授、示范、答疑、点评，学生系统、科学、安全地进行体育锻炼，促进身体健康，提高机体免疫力。为了我们的健康，师生团结一心，共同努力。

相约齐运动，健康你我他线上体育课程共分为四个部分进行。

第一部分：准备部分，生命在于运动，强调运动前的注意事项，确保学生居家锻炼安全、文明。

第二部分：热身部分，徒手操低强度热身运动，能提升身体机能状态，避免运动中受伤。

第三部分：主要内容，低段同学的风火轮、转体传递、蝎子摆尾和开合协调训练，高段同学的跪式俯卧撑、俯撑摸肩、俯撑摆跳、开合协调训练几项主要任务，是通过趣味的项目进行体育锻炼，既调动学生的积极性，又能以适当的强度达到运动的效果。学生可以根据自己的身体情况和居家条件进行选择性的锻炼，调整项目数量及组数。

第四部分：放松部分，运动过后肌肉的牵拉放松是必不可少的，可以让我们高速运转的肌肉与神经得到缓冲，尽可能的减少肌肉酸痛感。

全民战“疫”，为了有更强的免疫力来对抗病毒，也有更健康的体魄来应对挑战，我们居家学习生活时，一定要每天坚持体育锻炼，真正做到“停课不停练，运动强体健”。

撰稿：国际部  王   显

编辑：国际部  郭梦巧

审核：校   办