中学部 | 【善学习】提高效率，做专注的自己——优秀学子成长故事分享

分享者：初一5班 彭梓菡

时光荏苒，岁月如梭，本学年的学习生活已经接近尾声，在期末前该怎样提高学习的效率，做专注的自己呢?

爱因斯坦说：“兴趣是最好的老师。”因为它是学生主动学习，积极思维的强大内驱力，而兴趣总在一定的情境中产生的。有时我们的心情也能影响学习效率，这一点大家应该都有所感受。心情不好的时候往往不能全身心的投入到学习中。因此，要多给自己一些积极的心理暗示。

接下来我们来说一说如何做到专注。因为专注，司马迁三次漫游后用全部精力创作《史记》；因为专注，曹雪芹披阅十载写出了“满纸荒唐言，一把辛酸泪”的《红楼梦》。

专注，对我们来说，是课堂上的全神贯注；是写作业时的一丝不苟；是作业本上娟秀的字迹；是对待每一个学习任务时的认真与用心；是参与活动时的拼尽全力...我们要追求专注，坚持专注。

尽管收获有迟有早，有大有小，但我们有理由相信：提高效率，做专注的自己，就是对美好未来的向往与追求！

分享者：初二2班 李珂妍

古人常说“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”。这句话家喻户晓，它说明了时间宝贵，告诉我们每个人都应该珍惜时间。翻开历史的画册，古今中外那些能在某一领域有所建树的人，大多都是专注做事，效率极高的人。

闻名世界的大发明家爱迪生常对助理说：“人生太短了，要多想办法，用极少的时间办更多的事情。”一天，爱迪生在实验室里工作，他递给助手一个没上灯口的空玻璃灯泡，让他测量灯泡的容量。过了好半天，他转头看见助手拿着软尺在测量灯泡的周长、斜度，并俯在桌上计算。他走了过来，拿起那个灯泡，向里面斟满了水，让助手把里面的水倒在量杯里。助手立刻读出了得数。爱迪生说：“这是多么容易的测量方法啊。又准确，又节约时间。与其浪费时间去计算，还不如去找效率更高的方法。”都是测量灯泡的容量，两种不同的方法都能达到目的。而两种方法的区别就在于效率的高低，用时的多少。

那么，在平常的学习中我们应该如何提高效率呢？第一：上课专注听讲，紧跟老师的思路，积极回答问题。第二：学会问问题。不管是在课上还是在课下，要学会把问题说出来，问老师或者问同学都可以，但一定要把这个问题解决，这样才能真正理解。第三：独立完成作业。在遇到不会的题时先独立思考，等上课的时候带着问题去听讲，这样效率会更高。

专注与提高效率是互相促进的，只有聚精会神，做事专注，才能够提高效率，达到提高自己的效果。

分享者：初三2班  王一特

初三的同学对这个话题感触一定很大，因为进入初三之后，我们会发现，很多的作业在三节晚自习里写不完，这也使得很多同学们焦虑，那如何解决我们这个问题呢？答案很明显：提高效率。

例如：我们可以算一下，假如我们每节课课间有5分钟在写作业，那么一天下来便会多出半个小时，这半个小时是不是就能完成一到两科作业呢？还有一些其他方法：如先做简单题，后做难题，写作业时为自己卡时间，这些都可以提高我们的效率。初一初二的同学不要以为自己晚自习作业能写完便算效率很高了，其实不然，效率的培养要持续，一直提高，每时每刻都不能松懈，否则便很难再次提高了。

学习，同样需要专注。李时珍历时三十年著有《本草纲目》，从而丰富了我国传统医学的药物药方，成为现今研究中药的必读书籍。更是因为专注，袁隆平带领他的科研小组，致力于杂交水稻的培育，使粮食产量不断增高，为中国乃至于世界粮食事业作出巨大贡献。

作为中考只剩下13天的我们，专注能够提升我们现阶段的自信心。当你专注于冲刺，专注于学习，注意力放在学习上，效果自然不会差。尤其是最后的冲刺阶段，分秒必争，学一分钟就要有一分钟的效果。

专心能够提升现阶段的自信心。当你专注于冲刺中考这件事时，其他的任何扰乱心绪的事情，都不会冲击到你的内心，让大脑每天都能保持专注状态，让内心多一份从容和自信。

最后，预祝各位初三学子2023中考再创辉煌，考入理想的学堂！

提高学习效率并非一朝一夕之事，需要长期的探索和积累，要养成良好的学习习惯，合理利用时间，做到专心、用心、恒心。希望同学们在接下来的学习中都能够提高效率，做最好的自己！

第14期主题：

我与考试有场约会——考前焦虑调适

分享者：初一6班  杨佳宜

考试是每个学生都会面临的挑战，但过度焦虑会影响我们的表现和结果，因此我们需要学会如何缓解考前焦虑。下面我来分享几点缓解焦虑的方法：

1、放松身心

深呼吸、放松肌肉、听轻音乐、适当的运动等方式可以帮助我们释放压力，提高身体素质。

2、调整心态

正视考试结果，不要过分担心和害怕失败。通过积极的心态来面对考试，相信自己的能力和努力。

3、合理安排时间

有计划地完成学习任务，提前规划好复习时间和内容，避免临时抱佛脚和过度疲劳。

4、注意休息和睡眠，保持良好的身体状态。

最后我想告诉大家，我们要把考试看作是一种锻炼和成长的机会，不断提高自己的能力和素质，让自己变得更加优秀和自信。保持平常心态，认真对待每一次考试，相信自己，相信未来，我们一定能够取得好成绩，实现自己的梦想！

分享者：初二3班  李瑞祥

中考来临在眼前，金榜题名在今朝。随着考试的到来，考前焦虑也一同而至，不少的同学因焦虑而迷茫、急躁、甚至注意力涣散。考前的焦虑是十分正常的，我们要以一种正确的态度来看待焦虑。      

李嘉诚曾说过，要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。如何认识自己，我认为可以从两个方面着手。第一部分是认知，它主要表现为忧心接下来会发生的所有未知的事情，并伴随有一些消极的自我评价，特别在意他人对自己的负面评价。第二部分是智能，它主要表现为智力发挥受到限制、注意力不集中、意识散漫、思维阻滞、知识点提取慢、理解程度低和记忆的准确性差等等。

每个人的状况不一样，毕竟重大考试前有一些紧张的小情绪是很正常的，我们需要去调节缓解这种情绪。首先要去接受，接纳自己真实的能力水平，理解他人对自己的过高期望，学会忍受不确定性。其次是放松，要寻找适合自己的放松方式，例如听歌、运动都是不错的方式。最后，也是我认为最重要的，就是自信，自信是治愈考前焦虑的必要前提。对自己没有信心的人，对自己完成和应对考试的能力是怀疑的，夸大自己考试失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，必须首先树立自信，减少自卑感，要相信自己！每增加一次自信，考试焦虑程度就会降低一点。

最后，我想说，焦虑其实并不可怕，可怕的是深陷于这种情绪而无法自拔且找不到出路。负能量人人都会有，但是要学会自我缓解，学会在低迷时给自己输入正能量。不管怎样，一定要树立信心，力争使自己在考前复习充分，在考场上发挥出最高水平，同时保持心情的愉悦和情绪的稳定。

青春无悔，中考必胜，在这里我预祝各位学长学姐金榜题名，取得自己最理想的成绩！

分享者：初三3班  郭子钰

六月中旬，是我们初三最关键的时期，也是最宝贵的时期。因为我们和中考有个十分重要的约会，它关系到我们的未来前途。最近，我的心情比较忐忑，因为我的脑海里想的很多，功夫却没下到位。不时有身边人询问我关于中考的问题，我总是故作淡定的回答，可是心里终究有些担忧，对初三的我来说，是人生中第一次面对重大的挑战和选择。

一位朋友对我说，他要为世界上所有的美好而战。听完他的话后我突然明白，我们认真生活的原动力，来源于对美好事物的向往。这同样适用于即将到来的中考。在这个月，我们正处于考前冲刺阶段，要注意心态平衡，身心健康，以最好的状态迎接挑战。我们要勇于面对每一道试题，也要平静地看待考试的结果，正是这种敢想敢做，但又不失镇定自若的追求，才能推动我们积极向前。

中考，是神圣而又庄重的时刻，是一次命运的选择，一次天定的相逢。我们每个人都想赢得优异的成绩，无愧青春，不负自己。在最后的时间里，我们将更加坚定信念，因为我们懂得了应该如何对待中考；在最后的时间里，我们要将所学课程转化为自己的理解，不断反思和充实自我，最终将自己的内在思想转化为具有力量的实际行动。

最后，愿初三全体同学：“坚定心中所想，不惧漫天风雨。彼岸未必无涯，静待彼岸花开。”